Pourquoi écrire ?
Le journaling te permet de vider ta tête, de poser ce que tu ressens et de mieux comprendre ce qui se passe en toi, sans filtre et sans jugement.
Matériel
- Un carnet ou un cahier (ou une note sur ton téléphone)
- Un stylo
- 5 minutes au calme
Une structure simple pour commencer
- Comment je me sens ?
Écris en quelques mots ton état émotionnel du moment. - Qu’est-ce qui m’occupe l’esprit ?
Note ce qui te stress, te fatigue ou te fait plaisir. - De quoi j’ai besoin en ce moment ?
Repos, soutien, temps pour toi, organisation…
Idées de questions
- Qu’est-ce qui m’a fait sourire aujourd’hui ?
- Qu’est-ce qui me pèse en ce moment ?
- De quoi je suis fière ?
- Qu’est-ce que je peux faire demain pour me sentir un peu mieux ?
L’objectif n’est pas d’écrire “bien” mais d’écrire “vrai”. Même 5 lignes par jour peuvent faire une grande différence sur le long terme.
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